• Links:

  • Zoeken

  • Over Wout733:

  • Nieuwe campagne

    In 2023 lag ik 9 weken in het ziekenhuis waarvan 6 weken op de IC. Daar kwam ik erg verzwakt en mager uit. Daarlangs hebben de medicijnen goed hun werk gedaan maar tevens ook sporen achtergelaten in mijn lichaam. Nu werk ik hard aan het herstel met als doel zo sterk mogelijk weer terug te komen. Dit dmv goed eten en drinken, mediteren met binaural beats, positiviteit, fietsen, fitness en wandelen. Daarlangs mijn gitaarspel/zang te verbeteren want dat is nog erg matig. Tenslotte wil ik bijdragen bij projecten in het ziekenhuis zoals "afvallen minimaliseren tijdens IC" en het herstellen na IC verblijf en podcasten maken.

  • Meta

« 2018 een jaar waarin ik;
presentatie voor learning teachers »

Keuring wederom prima

Deze week weer naar de sportkeuring geweest ivm Alpe d HuZes en de KNMV licentie.

Ik zou wel gepolariseerd moeten gaan trainen volgens de principes van Stephen Seiler. ik gebruik daarbij de 80-20 of de 90-10 regel. Ik breng dus 80-90% van mijn trainingstijd door beneden de aerobe drempel en 10-20% van mijn trainingstijd boven de anaerobe drempel. Grofweg kun je zeggen van ieder uur dat ik fietst 6-12 minuten intensieve interval. De intervallen kunnen variëren in duur van korte sprints tot tijdritjes van 10 min.

Super, lijkt me leuk gaan we proberen

Even wennen om zo te gaan fietsen Hieronder een eerste rondje

Geplaatst door Wout op 12 januari 2019 om 22:50.

Comments are closed.